プライベート

トレーニング

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インストラクターの北川です。
先日「サーキットトレーニング」に挑戦しました。
街中で見かける器具を使ったトレーニングではなく、何も使わなく体さえあればOK!
ゆるめのメニューで4種類の動き。
 ①スクワット 
 ②腹筋(起き上がれるところまでで〇)
 ③ヒップリフト
 ④その場で大股かけ足(速くバタバタ!)
①スクワットを20秒、20秒お休み… ②を20秒~ ④までを1セットとし、計3セット。
たったこれだけ?と思いますが… 結構きついですよ。
内もも後ろ側が筋肉痛に!
④のバタバタがちゃんとできていた証拠だそうです。
これだけでも続けていれば効果はあるとトレーナーに言われましたが…
自分との闘いですね (笑)

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